omlet redukcja

[...] potreningowy 17:50 - pierś z kurczaka - (pół worczeka )ryż biały / 3-4 ziemniaki / banan kolacja 21:00 tutaj mam problem, nie mogę się przemóc do twarogu, próbowałem zrobić omlet twarogowy z działu kuchnia sfd, ale nadal mi to nie idzie :/ czym go zastąpić? łyżka oliwy + jakieś warzywko i co do tego? Jakaś ryba? Co do treningu to zacząłem od [...]

[...] staram się mieszać mięsa: kurczak, indyk, wołowina, wątróbka, rybka czasem,) Śniadanie: Otręby żytnie 50g + 35g białka + (orzeczy, rodzynki, słonecznik) zalane wodą lub omlet tylko dodaje 2 białka jaj Śniadanie I: serek wiejski, ryba ( makrelka, łosoś, tuńczyk) + pieczywo ciemne lub wafle ryżowe ( 1-2 kromki, 2-3 wafle ryżowe) Lub [...]

[...] (dzień treningowy) -> /SFD/Images/2015/9/22/c7f1fd2ec8184abdb028e7fa6d330c0a.jpg Wtorek (dziś) -> /SFD/Images/2015/9/22/e180bde2f64b49b2b0d2cbec1a646721.jpg (ostatni posiłek omlet na słodko - dopiero za chwilę zjem) Pytania: 1.Co wyrzucić z diety a co mógłbym dodać (jak wzbogacić ją) ? 2: Czy powinienem odrazu z dnia na dzień zejść do tych [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne przy tym trybie jak wyżej i wyszlo 3370 kcal, 238g bialka, 120g wegli i 215g tluszczu A to moja pierwsza dieta, która ulozylem: 6:00 Isniadanie omlet z 200g calych jaj i 100g platkow owsianych usmazony na odrobinie oliwy z oliwek i lekko posmarowany miodem lub dzemem niskoslodzonym 8:00 przed lekcjami serek wiejski [...]

[...] redukcji powinno być tyle węglowodanów? Jeżeli chodzi o jedzenie to pierwszy posiłek mam bt (jajecznica,boczek,warzywa), drugi posiłek jem w szkole, więc jest to zazwyczaj omlet (40g płatków jaglanych/owsianych, jajka, odżywka, wiórki kokosowe). Na obiad (posiłek przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone [...]

[...] i trudno będzie mi ten nawyk zmienić nawet gdybym chciał. Może napisze co jadłem dzisiaj (dieta z informacji zaczerpietnych z tego forum trwa od 2-3dni dopiero) Sniadanie - omlet na masle z 3 jajek do tego chleb slonecznikowy 2 kromki i 2 plasterki sera zoltego. Posilek na uczelni skladal sie z bułki z szynką + jakieś warzywa do tego + 3l wody [...]

[...] lub 30 g kaszy gryczanej gotowanej na sypko 16-17 ćwiczenia rozciągające (pilates, stretching) +o,5l wody 17.30 TSE+chrom+0,5 l wody 18 kolacja (200g twarogu chudego lub omlet z 2 białek z rodzynkami (10g) 19.30-20 5 serii po 20 brzuszków lub pilates (0,5l wody) od 20 zero ćwiczeń i 0,5l wody Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: [...]

[...] 1 posiłek 3 białka jaj + jedno całe 200g zielonego groszku 2 kromki chleba pumpernikiem 2 posiłek 300g piersi z kurczaka 400g mieszanki ważyw 100g soczewicy 3 posiłek omlet z szynką i tuńczykiem: 2 białka jaj 1 puszka tuńczyka 100g chudej szynki 30g płatków owsianych 1 pomidor 1 szczypiorek 4 posiłek 2 Serki wiejskie 30g płatków owsianych [...]

[...] Podwieczorek (17:00): 100G sera twarogowego chudego z odrobiną miodu paroma orzechami i jednym żółtkiem po tym pomidorek 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw przed samym snem: odżywka zmiksowana + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk WITAMINY [...]

WITAM zakupiłem zestaw odżywek oto na co było mnie stać i co zrbrałem - X Pand Xtreme PUMP 1 Pucha -Mono Zielona vitalmax 0,5kg -MuscleTech Hydroxycut 120 kaps -Syntha 6 cos kolo 2.2kg -HMB Biogenix 120kaps -Witaminy multiple sport 60kaps (30 pomaranczowych wit, 30 niebieskich mineralow) -BCAA FitMax Pro 4200 120tab. Na siłowni cwicze dluzszy czas [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz: góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności w tygodniu: 3 x crossfit, 2 x bieganie (ok. 5km/h) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet białkowy + owoc Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy + warzywa + kurczak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] B: 157 T: 90 WW: 86 KCAL: 1785 piątek 16:00 50g kaszy jaglanej + 200 morszczuka pieczonego 18:00 50g kaszy jaglanej + 200g morszczuka pieczonego + warzywa + 5ml oliwy 20:00 omlet z 4 jaj na 20ml oliwy z oliwek, polany musem ze 100g truskawek i 200g twarogu półtłustego 22:00 migdały całe, 50g suma: B: 154 T: 89 WW: 93 KCAL: 1792 sobota 16:00 300g [...]

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia, circuit bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z kaszy jaglanej i jajek, orzechy, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza brokuly, losos Co jako przekąskę : orzechy owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia [...]

Witajcie Kochane Ladies, Tak tu podglądałam Was co nieco, aż w końcu zdecydowałam się założyć własny wątek co by nie tracić motywacji do pracy nad sobą i swoim ciałkiem... Ponieważ z natury jestem leniuchem, to powiem szczerze, iż pewnie nie raz będą mi potrzebne baty na tyłek ze strony kochanych Ladies :-D także drogie Panie, jak tylko się zacznę [...]

[...] wziąć to samo z drugiej diety na ta samom godzinę.. DIETA I 8.00 śniadanie CornFlakes 80g Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?) Mleko 250ml 1-2 jajek (gotowane czy omlet? jako całość do śniadania czy możliwy dodatek?) 11.00 2 śniadanie Bułka (zwykła biała) Serek wiejski Oliwa z oliwek 1łyżeczka 14.00 Obiad Kasza woreczek ~100g oliwa z [...]

[...] -ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X silownia 2 X aeroby 2X HITT Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : drób grillowany, strączki, makaron razowy, warzywa surowe , ryz Co jako przekąskę: warzywa surowe, ( wolalabym czekolade ;) Co jako deser : [...]

[...] twardo 2 posiłek: kurczak gotowany 100gr, sałata,pomidory, ogórki (świeże) 3 posiłek - obiad/lunch kurczak gotowany 150gr warzywa j.w. czasami ryż brązowy 100gr 4 posiłek - omlet z 3 białek +40 gr owsianych 5 posiłek- po treningu owsiane 30gr/ kurczak 80gr 6 posiłek: biały twaróg półtusty 150 gr + pomidory/sałata/ rzodkiewka do powyższego ok 2l [...]

Kilka informacji : Wzrost : 152 cm Aktualna waga :58 kg Sucha masa mięśniowa : 46 kg Redukcja : 3 miesiące ,-12 kg Staż treningowy : 4 lata Trening : FBW 3x w tygodniu ,rowerem dojeżdżam na siłownię jakieś 25 min +powrót Praca : Fizyczna ,na magazynie ,pakowanie ,przepakowywanie paczek Choroby : Hipoglikemia reaktywna ,na czczo 85 mg/dl [...]

[...] mało różnorodna, ale pracuję nad tym dość mocno - kurczaka z ryżem staram się nie jeść częściej niż raz w tygodniu %-). Może to wyglądać mniej więcej tak: Śniadanie: Jajka(omlet/jajecznica/na twardo/na miękko)/Naleśniki z masłem orzechowym/Robione musli z jogurtem ~600kcal (7:00) II śniadanie: Najczęściej twaróg chudy z orzechami włoskimi + [...]

[...] + 30 minut aeroby sobota - wolne niedziela - trening interwałowy 20 minut (bieg) DIETA: Dni treningowe (trening siłowy + aeroby) około 2000 kcal 1. posiłek - jajecznica lub omlet z 2 białek, jednego całego jaja, 40 płatków owsianych, łyżeczka dżemu + 50g wędliny drobiowej 2. posiłek - sałatka z cycka kurczakiem 100g, 1 lka oleju rzepakowego 3. [...]